எடையுள்ள போர்வை என்றால் என்ன?

பெரும்பாலும் சிகிச்சை சாதனங்களாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எடையுள்ள போர்வைகள் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட அடர்த்தியான போர்வைகளாகும்.எடையுள்ள போர்வைகள் 5 முதல் 30 பவுண்டுகள் வரை எடையுள்ளதாக இருக்கும்.பல விருப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் போர்வையின் எடை உங்கள் உடல் எடையில் 10% க்கு சமமாக இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.சரியான போர்வை வசதியாகவும் கனமாகவும் இருக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் இயக்கத்தை முழுமையாக கட்டுப்படுத்தக்கூடாது.இது ஒரு பெரிய அணைப்பைப் போலவே உணர வேண்டும்.

https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/

எடையுள்ள போர்வைகள் ஆர்வமுள்ள எவருக்கும் கிடைக்கும் (இருப்பினும், அவை குழந்தைகளுக்கு அல்லது 3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படாது).இருப்பினும், இந்த தயாரிப்புகள் குறிப்பாக இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களை ஈர்க்கின்றன, மேலும் அவை சிறப்பு நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஆறுதலளிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நீங்கள் புதிய உறக்கக் கருவிகளைத் தேடினாலும், புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்க விரும்பினாலும் அல்லது உங்கள் தூக்கத்தைத் தடுக்கும் நிலையில் வாழ விரும்பினாலும், எடையுள்ள போர்வை உங்களுக்காக இருக்கலாம்.

எடையுள்ள போர்வைகளின் சாத்தியமான நன்மைகள்

பதட்டம் உள்ளவர்களுக்கு உதவுவதற்காக எடையுள்ள போர்வைகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன என்பது இரகசியமல்ல (நண்பரை ஆறுதல்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படும் கட்டிப்பிடியைப் போன்றது).அந்த நன்மை உங்களுக்கு அக்கறை அல்லது ஆர்வம் இல்லை என்றால், சில கூடுதல் பவுண்டுகள் போர்வையின் கீழ் தூங்குவது மற்ற நன்மைகள்.

ஒட்டுமொத்த அமைதி உணர்வு

எடையுள்ள போர்வையை முயற்சித்தவர்கள், நேசிப்பவரால் பிடிக்கப்படுவதைப் போன்ற உணர்வை விவரிக்கிறார்கள்.எடை மற்றும் உணர்திறன் உங்களை ஓய்வெடுக்கவும் குறைக்கவும் ஊக்குவிக்கிறது.

செரோடோனின் அளவு அதிகரித்தது

அரவணைப்புகள் எவ்வாறு செரோடோனின் அதிகரிக்கின்றன என்பதைப் போலவே, எடையுள்ள போர்வைகளும் அதே வகையான ஆழமான அழுத்தத் தூண்டுதலை வழங்குகின்றன, எனவே, செரோடோனின்.அதனால்தான் எடையுள்ள போர்வைகள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது.அதிகரித்த செரோடோனின் அளவுகள், அல்லது "மகிழ்ச்சியான, உணர்வு-நல்ல" ஹார்மோன்கள், இரண்டையும் எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

ஆக்ஸிடாஸின் அளவு அதிகரித்தது

செரோடோனினுடன் கூடுதலாக, எடையுள்ள போர்வைகளின் ஆழமான அழுத்தத் தூண்டுதல், மற்றொரு "உணர்வு-நல்ல" ஹார்மோனான நமது மூளையில் ஆக்ஸிடாஸின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.இது நம்மைப் பாதுகாப்பாகவும், அமைதியாகவும், மன அழுத்தமாகவும் உணர உதவுகிறது.

குறைக்கப்பட்ட இயக்கம்

நீங்கள் அடிக்கடி இரவில் தூக்கி எறிந்து, மேலும் நிலையானதாக இருக்க விரும்பினால் (அல்லது கூட்டாளரை அதிகம் தொந்தரவு செய்யாதீர்கள்), இந்த நன்மை உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கலாம்.போர்வையின் எடை உங்களை ஒரே இடத்தில் வைத்திருக்க உதவுகிறது, ஆனால் அது உங்களை முழுமையாக கட்டுப்படுத்தாது.உங்கள் போர்வை கனமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் இன்னும் வசதியாக இருக்க வேண்டும்.

தூக்கத்தின் தரம் மேம்பட்டது

எடையுள்ள போர்வைகளின் மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதாகும்.போர்வையின் எடை உங்களைத் தொட்டிலில் ஆழ்த்துகிறது மற்றும் நள்ளிரவில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும் நேரங்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கலாம்.மேலே உள்ள அனைத்து நன்மைகளும் உங்களை தூங்க வைக்க உதவுகின்றன, மேலும் எடையுள்ள போர்வைகள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதாக கூறப்படுகிறது.

எடையுள்ள போர்வைகள் உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

உண்மையாக இருக்க மிகவும் நன்றாகத் தோன்றும் எந்தவொரு தயாரிப்பிலும் பெரிய கேள்வி - அது உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

2018 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு, பதட்டத்துடன் வாழ்பவர்களுக்கு எடையுள்ள போர்வைகள் பொருத்தமான சிகிச்சைப் பொருளாக இருக்கலாம் என்று முடிவு செய்துள்ளது.அதே ஆய்வில், எடையுள்ள போர்வைகள் பதட்டத்தைக் குறைக்கும் அதே வேளையில், அது தூக்கமின்மையைக் கையாளும் என்பதற்கு அதிக ஆதாரம் இல்லை.

2020 ஆம் ஆண்டின் மிக சமீபத்திய ஆய்வில், எடையுள்ள போர்வைகள் பாடங்களில் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன, ஆனால் மேம்பாடுகள் சிறியவை (இலகு தூக்கத்தில் 2% குறைவு, தூக்கத்தின் செயல்திறன் 1.5% முன்னேற்றம் மற்றும் தூக்கத்தைப் பராமரிப்பதில் 1.4%).இருப்பினும், 36% பாடங்கள் இரவு முழுவதும் எழுந்திருக்காமல் நன்றாக தூங்குவதாகக் கூறினர்.

இந்த ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் 2018 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வில், எடையுள்ள போர்வைகள் உள்ளன என்று கூறுகின்றன.சாத்தியம்தூக்கத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதற்கு நேர்மாறான பல ஆய்வுகள் இல்லை.இறுதி சொல்வதற்கு முன் கூடுதல் ஆராய்ச்சி முடிக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் இப்போது வரை, எடையுள்ள போர்வைகள் பயனற்றவை என்று நிபுணர்கள் கூறவில்லை.

மொத்தத்தில், எடையுள்ள போர்வைகள் மந்திரம் அல்ல.ஆனால் அவை (குறைந்தபட்சம்) பதட்டம், மனச்சோர்வு, மன இறுக்கம் போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின் ஆகியவற்றை வெளியிடுகின்றன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.