எடையுள்ள போர்வைகள் தூக்கமின்மை சிகிச்சையில் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள தலையீடு ஆகும்.

ஸ்வீடிஷ் ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, தூக்கமின்மை நோயாளிகள் எடையுள்ள போர்வையுடன் தூங்கும்போது மேம்பட்ட தூக்கம் மற்றும் குறைந்த பகல்நேர தூக்கத்தை அனுபவிப்பதாகக் கண்டறிந்தனர்.

சீரற்ற, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வின் முடிவுகள், நான்கு வாரங்களுக்கு எடையுள்ள போர்வையைப் பயன்படுத்தும் பங்கேற்பாளர்கள் தூக்கமின்மையின் தீவிரம், சிறந்த தூக்கத்தைப் பராமரித்தல், அதிக பகல்நேர செயல்பாடு மற்றும் சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளைக் குறைத்துள்ளனர்.

எடையுள்ள போர்வைக் குழுவில் பங்கேற்பாளர்கள் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவோடு ஒப்பிடும்போது அவர்களின் தூக்கமின்மையின் தீவிரத்தன்மையில் 50% அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குறைவை அனுபவிப்பது கிட்டத்தட்ட 26 மடங்கு அதிகமாகும், மேலும் அவர்கள் தூக்கமின்மையைப் போக்க 20 மடங்கு அதிகமாகும்.ஆய்வின் 12 மாத திறந்த பின்தொடர்தல் கட்டத்தில் நேர்மறையான முடிவுகள் பராமரிக்கப்பட்டன.

"அமைதியான மற்றும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் விளைவுக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட விளக்கம், சங்கிலி போர்வை உடலின் வெவ்வேறு புள்ளிகளில் செலுத்தும் அழுத்தமாகும், இது தொடுதல் மற்றும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் உணர்வைத் தூண்டுகிறது, அக்குபிரஷர் மற்றும் மசாஜ் போன்றது" என்று கொள்கை ஆய்வாளர் கூறினார். டாக்டர். மேட்ஸ் ஆல்டர், ஸ்டாக்ஹோமில் உள்ள கரோலின்ஸ்கா இன்ஸ்டிடியூட்டில் உள்ள மருத்துவ நரம்பியல் துறையின் ஆலோசகர் மனநல மருத்துவர்.

"ஆழ்ந்த அழுத்தத் தூண்டுதல் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் பாராசிம்பேடிக் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதே நேரத்தில் அனுதாபத் தூண்டுதலைக் குறைக்கிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன, இது அமைதியான விளைவின் காரணமாக கருதப்படுகிறது."

ஆய்வு, வெளியிடப்பட்டதுஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் ஸ்லீப் மெடிசின்,120 பெரியவர்கள் (68% பெண்கள், 32% ஆண்கள்) முன்பு மருத்துவ தூக்கமின்மை மற்றும் இணைந்து ஏற்படும் மனநலக் கோளாறால் கண்டறியப்பட்டனர்: பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு, இருமுனைக் கோளாறு, கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு அல்லது பொதுவான கவலைக் கோளாறு.அவர்களின் சராசரி வயது சுமார் 40 ஆண்டுகள்.

பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு சங்கிலி எடையுள்ள போர்வை அல்லது கட்டுப்பாட்டு போர்வையுடன் வீட்டில் நான்கு வாரங்கள் தூங்குவதற்கு சீரற்றதாக மாற்றப்பட்டனர்.எடையுள்ள போர்வை குழுவிற்கு ஒதுக்கப்பட்ட பங்கேற்பாளர்கள் கிளினிக்கில் 8-கிலோகிராம் (சுமார் 17.6 பவுண்டுகள்) சங்கிலி போர்வையை முயற்சித்தனர்.

பத்து பங்கேற்பாளர்கள் அது மிகவும் கனமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர் மற்றும் அதற்கு பதிலாக 6-கிலோகிராம் (சுமார் 13.2 பவுண்டுகள்) போர்வையைப் பெற்றனர்.கட்டுப்பாட்டு குழுவில் பங்கேற்பாளர்கள் 1.5 கிலோகிராம் (சுமார் 3.3 பவுண்டுகள்) எடையுள்ள பிளாஸ்டிக் சங்கிலி போர்வையுடன் தூங்கினர்.இன்சோம்னியா தீவிரத்தன்மையில் மாற்றம், முதன்மை விளைவு, இன்சோம்னியா தீவிரத்தன்மை குறியீட்டைப் பயன்படுத்தி மதிப்பீடு செய்யப்பட்டது.தூக்கம் மற்றும் பகல்நேர செயல்பாடுகளை மதிப்பிடுவதற்கு மணிக்கட்டு ஆக்டிகிராபி பயன்படுத்தப்பட்டது.

கட்டுப்பாட்டுக் குழுவின் 5.4% உடன் ஒப்பிடும்போது, ​​கிட்டத்தட்ட 60% எடையுள்ள போர்வை பயனர்கள் தங்கள் ISI மதிப்பெண்ணை அடிப்படையிலிருந்து நான்கு வார இறுதிப் புள்ளி வரை 50% அல்லது அதற்கும் அதிகமாகக் குறைத்து நேர்மறையான பதிலைப் பெற்றுள்ளனர்.கட்டுப்பாடு குழுவில் 3.6% உடன் ஒப்பிடும்போது, ​​எடையுள்ள போர்வை குழுவில் 42.2%, ஐஎஸ்ஐ அளவில் ஏழு அல்லது அதற்கும் குறைவான மதிப்பெண்.

ஆரம்ப நான்கு வார ஆய்வுக்குப் பிறகு, அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் 12 மாத பின்தொடர்தல் கட்டத்திற்கு எடையுள்ள போர்வையைப் பயன்படுத்த விருப்பம் கொண்டிருந்தனர்.அவர்கள் நான்கு வெவ்வேறு எடையுள்ள போர்வைகளை சோதித்தனர்: இரண்டு சங்கிலி போர்வைகள் (6 கிலோகிராம் மற்றும் 8 கிலோகிராம்) மற்றும் இரண்டு பந்து போர்வைகள் (6.5 கிலோகிராம் மற்றும் 7 கிலோகிராம்).

சோதனைக்குப் பிறகு, தங்களுக்கு விருப்பமான போர்வையைத் தேர்வுசெய்ய அவர்கள் சுதந்திரமாக அனுமதிக்கப்பட்டனர், பெரும்பாலானவர்கள் கனமான போர்வையைத் தேர்ந்தெடுத்தனர், ஒரே ஒரு பங்கேற்பாளர் மட்டுமே போர்வையைப் பயன்படுத்தும் போது ஏற்பட்ட கவலையின் காரணமாக படிப்பை நிறுத்தினார்.கட்டுப்பாட்டுப் போர்வையிலிருந்து எடையுள்ள போர்வைக்கு மாறிய பங்கேற்பாளர்கள், ஆரம்பத்தில் எடையுள்ள போர்வையைப் பயன்படுத்திய நோயாளிகளைப் போன்ற விளைவையே அனுபவித்தனர்.12 மாதங்களுக்குப் பிறகு, எடையுள்ள போர்வை பயன்படுத்துபவர்களில் 92% பேர் பதிலளிப்பவர்கள், 78% பேர் நிவாரணத்தில் இருந்தனர்.

"தூக்கமின்மைக்கு எடையுள்ள போர்வையால் ஏற்படும் பெரிய விளைவுகளால் நான் ஆச்சரியப்பட்டேன் மற்றும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகிய இரண்டின் அளவைக் குறைப்பதில் மகிழ்ச்சியடைந்தேன்" என்று அட்லர் கூறினார்.

இது தொடர்பான வர்ணனையிலும் வெளியிடப்பட்டுள்ளதுஜே.சி.எஸ்.எம், டாக்டர் வில்லியம் மெக்கால் எழுதுகிறார், ஆய்வு முடிவுகள் மனோதத்துவ "பிடிக்கும் சூழல்" கோட்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன, இது தொடுதல் என்பது அமைதியையும் ஆறுதலையும் வழங்கும் அடிப்படைத் தேவை என்று கூறுகிறது.

தூக்கத்தின் தரத்தில் தூங்கும் மேற்பரப்புகள் மற்றும் படுக்கைகளின் தாக்கத்தை கருத்தில் கொள்ளுமாறு மெக்கால் வழங்குநர்களை கேட்டுக்கொள்கிறார், அதே நேரத்தில் எடையுள்ள போர்வைகளின் விளைவைப் பற்றிய கூடுதல் ஆராய்ச்சிக்கு அழைப்பு விடுக்கிறார்.

இலிருந்து மறுபதிப்பு செய்யப்பட்டதுஅமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின்.